「友達が少ないのは性格のせい？」MBTIで解明！
「なぜ自分は友達が少ないのだろう？」と悩んだことはありませんか？社交的な人が簡単に友達を作る一方で、自分はなかなかうまくいかない…。それはあなたの性格タイプが関係しているかもしれません。
MBTI（16タイプ性格診断）では、人それぞれの対人関係の特徴が分かります。実は、友達が少なくなりがちなタイプも存在し、その理由は性格によってさまざま。本記事では、MBTIタイプごとの「友達が少ない理由」と「改善のヒント」をご紹介します。
この記事でわかること
✔ 友達が少ないMBTIタイプのランキング
✔ タイプ別の交友関係の特徴と悩み
✔ 友達を増やすための実践的なアドバイス
自分の性格を理解して、より良い人間関係を築いていきましょう！
1. はじめに
1-1. 「MBTI×友達少ない」という悩みについて
「友達が少ないのは自分の性格のせい？」と悩んだことはありませんか？社交的な人を見ると「自分は人付き合いが下手なのかも…」と感じることもあるかもしれません。しかし、人の交友関係の広さは単なるコミュニケーション能力の問題ではなく、生まれ持った性格や考え方の傾向が大きく影響しています。
MBTI（16タイプ性格診断）は、人の性格を16のタイプに分類し、それぞれの特徴や対人関係のスタイルを明らかにするツールです。この診断を活用すると、「なぜ自分は友達が少ないのか？」という疑問に対して、性格的な視点から納得のいく答えが見つかるかもしれません。
この記事では、MBTIタイプ別に「友達が少なくなりがちな理由」を解説し、友達を増やすためのヒントも紹介していきます。自分のタイプを知ることで、無理をせず自然な形で人付き合いを楽しめるようになるかもしれません。
1-2. 友達が少ないのは性格のせい？環境のせい？
「友達が少ないのは、自分の性格のせいなのか、それとも環境のせいなのか？」と考える人は多いです。結論から言うと、どちらの要因も関係していますが、性格による影響が大きい場合があります。
例えば、INTJ（建築家）タイプの人は、一人の時間を重視し、無理に人とつるむことを好みません。INFJ（提唱者）タイプは深い関係を築くことを重視するため、広く浅い付き合いをするのが苦手です。このように、性格の特性が友達の数に影響を与えることは多いです。
一方で、環境の影響も無視できません。例えば、引っ越しが多い人や、周囲に似た価値観の人が少ない環境で過ごしている人は、性格に関わらず友達ができにくいこともあります。また、学校や職場など、特定の人間関係が固定される環境では、新しい友達を作る機会が限られることもあります。
つまり、友達が少ないことを単なる「性格の問題」と決めつける必要はありません。大切なのは、自分の性格を理解し、それに合った人間関係の築き方を見つけることです。
1-3. MBTI診断で自分の交友関係の特徴を知ろう
MBTI診断を活用すると、自分の性格がどのように交友関係に影響しているのかを客観的に知ることができます。
例えば、**内向型（I）**の人は一人の時間を好み、エネルギーを充電するために静かな環境を求めがちです。そのため、外向型（E）の人と比べると、積極的に人と関わる機会が少なく、結果的に友達の数も少なくなる傾向があります。一方で、内向型の人は少数の深い友人関係を大切にするため、「数より質」を重視する交友スタイルになりやすいです。
また、**思考型（T）**の人は論理的に物事を考えるため、感情を優先する人と比べると、共感を求める会話が少なくなることがあります。その結果、感情型（F）の人と比べると、打ち解けるまでに時間がかかることも。
さらに、**計画型（J）**の人は、ルールや予定を重視し、安定した関係を築くことを好みます。一方で、柔軟型（P）の人は、その場の流れを大切にし、自由な交友関係を楽しむ傾向があります。これらの違いも、友達の作り方や関係の築き方に影響を与えます。
このように、自分のMBTIタイプを理解することで、「なぜ自分は友達が少ないのか？」という疑問に対する答えが見えてくるかもしれません。まずは自分の性格を知り、それを活かした交友関係の築き方を探ってみましょう！
2. 友達が少ないMBTIランキング
「友達が少ないのは自分の性格のせい？」と悩んでいる方は、MBTI診断を活用することで、自分の交友関係の傾向を客観的に知ることができます。ここでは、MBTIの16タイプの中でも特に「友達が少なくなりがち」なタイプをランキング形式で紹介し、それぞれの特徴や理由を詳しく解説していきます。
2-1. 【第1位】INTJ（建築家）｜一人の時間を優先しすぎる
「他人といるより、自分の時間を大切にしたい」
INTJは、戦略的思考と論理的な判断力を持つタイプで、独自のビジョンを大切にします。深く考えることを好み、目的のない会話や雑談をあまり楽しめないため、結果として交友関係が狭くなりがちです。
また、INTJは感情よりも論理を優先するため、相手の気持ちに共感することが難しい場面もあります。例えば、友人が悩みを相談しても、感情的に寄り添うよりも「こうすれば解決できるよ」と合理的なアドバイスをしてしまい、「もっと気持ちに寄り添ってほしい」と思われることも少なくありません。
さらに、INTJは「親しい人とだけ深く関わりたい」という傾向があるため、新しい人との関係を積極的に広げることが少なく、結果的に友達の数が少なくなることが多いです。
▼INTJが友達を増やすためのヒント
- 共通の趣味や価値観を持つ人と関わる機会を増やす
- 相手の感情を尊重し、アドバイスよりも共感を意識する
- 雑談も人間関係を築く大切な要素と考える
2-2. 【第2位】ESTP（起業家）｜深い関係を築かずに切り替えが早い
「社交的だけど、長く続く友達が少ない」
ESTPはエネルギッシュで行動力があり、初対面の人ともすぐに打ち解けるタイプです。しかし、スリルや刺激を求める傾向が強く、興味の対象が次々に変わるため、長く付き合う友人が少なくなりがちです。
例えば、ESTPはイベントやパーティーなどで多くの人と出会いますが、「この人とは合わないな」と思った瞬間に関係を切り替えてしまうことが多いため、結果的に深い友情を築く機会が減ってしまいます。また、論理的で率直な性格のため、遠慮なく意見を言いすぎてしまい、相手を傷つけることもあります。
▼ESTPが友達を増やすためのヒント
- 長期的な友情の大切さを意識する
- 相手の気持ちを考えて発言することを心がける
- すぐに関係を切らず、相手の良い部分を見つける努力をする
2-3. 【第3位】INFJ（提唱者）｜特定の人としか仲良くなれない
「本当に心が通じる友達しかいらない」
INFJは深い人間関係を重視するため、多くの友達を作るよりも、少数の信頼できる人と強い絆を築くことを好みます。そのため、広く浅い付き合いが苦手で、友達の数自体は少なくなりがちです。
また、INFJは非常に直感的で、相手の本質を見抜こうとする傾向があります。「この人とは価値観が合わないかも」と思うと、無理に関係を続けようとはしません。その結果、関わる人の数が限られてしまうことがあります。
さらに、INFJは繊細で感受性が強く、相手の感情に敏感なため、人間関係で疲れやすい側面もあります。そのため、一人の時間を必要以上に求めることが多くなり、結果的に「友達が少ない」と感じることがあるかもしれません。
▼INFJが友達を増やすためのヒント
- まずは気軽な会話を楽しむことを意識する
- 価値観が違う人とも一定の距離で付き合う練習をする
- 人間関係に疲れすぎないよう、バランスを取る
2-4. 【第4位】ISTJ（管理者）｜慎重すぎて友達が増えない
「社交的になりたいけど、どうしても慎重になってしまう」
ISTJは真面目で誠実な性格で、ルールや責任を重視するタイプです。そのため、人と関わるときも慎重で、簡単に友達を作ることができません。「この人は信用できるか？」とじっくり観察するため、親しくなるまでに時間がかかります。
また、ISTJは計画的に物事を進めるのが得意なため、突発的な誘いや予定変更に対して苦手意識を持つことがあります。その結果、友達との距離が縮まりにくいこともあります。
▼ISTJが友達を増やすためのヒント
- まずは少しずつ自分から話しかける練習をする
- 完璧主義を手放し、フレンドリーな態度を意識する
- 相手のペースに合わせることを心がける
2-5. 【第5位】ISFJ（擁護者）｜受け身すぎて新しい友達ができない
「人付き合いは好きだけど、自分からは動けない」
ISFJは温かく、思いやりのある性格ですが、内向的なため自分から積極的に友達を作るのが苦手です。「嫌われたらどうしよう」「迷惑かな？」と考えすぎてしまい、結果的に受け身の姿勢になりやすいのが特徴です。
また、ISFJは人を支えることが得意で、周囲の人の世話を焼くことが多いですが、相手に依存されすぎることもあります。そのため、「本当の友達なのか？ただ利用されているのか？」と悩むことも少なくありません。
▼ISFJが友達を増やすためのヒント
- 受け身にならず、自分から誘う機会を増やす
- 無理に相手に合わせすぎず、自分の意見を大切にする
- 「迷惑かも」と思わず、気軽に話しかけてみる
3. 友達が少ない原因をMBTIごとに深掘り！
MBTIによって友達が少ない理由はさまざまですが、特に影響を与えるのが「内向型 or 外向型」「思考型 or 感情型」「計画型 or 柔軟型」といった性格の傾向です。同じ「友達が少ない」という状況でも、その背景には異なる原因があります。ここでは、MBTIの主要な指標ごとに、友達が少なくなりやすい理由を解説していきます。
3-1. 内向型（I）が友達を作りにくい理由
内向型（I）の人は、自分の内面の世界を大切にし、一人の時間を充実させることを好みます。そのため、人と積極的に関わる機会が少なくなりがちです。
例えば、**INTJ（建築家）やINFJ（提唱者）**のようなタイプは、深い会話を好み、表面的な雑談を苦手とする傾向があります。そのため、広く浅い交友関係を築くよりも、価値観の合う少数の人とだけ親しくなることが多いです。
また、**ISTJ（管理者）やISFJ（擁護者）**は、新しい環境に馴染むのに時間がかかるタイプです。慎重で、すぐに人と打ち解けることができないため、友達作りに時間がかかることがあります。
さらに、**INTP（論理学者）**のようなタイプは、興味のある話題には熱中するものの、一般的な雑談には興味を持ちにくいため、共通の趣味を持たない相手とは関係が続きにくいです。
このように、内向型の人は「一人の時間を好む」「深い関係を重視する」「社交的な場面でエネルギーを消耗しやすい」といった特徴から、友達が少なくなりやすい傾向があります。
3-2. 外向型（E）でも友達が少ないタイプの特徴
一般的に外向型（E）の人は社交的で友達が多いと思われがちですが、すべての外向型がそうとは限りません。実際に外向型の中にも「友達が少ない」と感じるタイプは存在します。
例えば、**ESTP（起業家）**は、新しい人と出会うのが得意ですが、深い関係を築くのが苦手です。目の前の楽しさを優先しやすいため、長期的な友情を築くことが少なく、「気軽に話せる人は多いけど、本音を話せる友達は少ない」と感じることがあります。
また、**ENTP（討論者）**は、知的な議論を好み、相手の考えに挑戦することが多いため、人によっては「扱いづらい」「距離を取りたい」と思われてしまうこともあります。その結果、友達は多くても、本当に親しい関係が築きにくいことがあります。
**ENTJ（指揮官）**も、目標達成を最優先する性格のため、人との関係も「目的ありき」になりがちです。仕事やプロジェクトでは頼れる存在ですが、プライベートでは「友達として付き合うのが難しい」と思われることもあります。
このように、外向型であっても「表面的な付き合いが多くなりがち」「議論好きで相手を疲れさせる」「目的志向が強すぎて距離を置かれる」といった理由で、結果的に友達が少なくなってしまうケースもあるのです。
3-3. 思考型（T）と感情型（F）で差が出る交友関係の築き方
MBTIでは、判断の基準を「思考型（T）」か「感情型（F）」かに分類します。この違いも友達の作り方や維持のしやすさに影響します。
**思考型（T）**の人は、論理的に物事を考えるため、人間関係でも合理性を重視する傾向があります。例えば、**INTP（論理学者）やINTJ（建築家）**は、感情的な共感よりも、知的な話題や共通の関心事を軸に人間関係を築こうとするため、関心が合わない人とは距離ができやすくなります。
一方、**感情型（F）**の人は、人とのつながりや共感を大切にします。例えば、**INFJ（提唱者）やINFP（仲介者）**は、相手の気持ちを深く考えすぎてしまい、「本当にこの人と仲良くしてもいいのか？」と慎重になりすぎることがあります。そのため、すぐに友達ができるわけではなく、じっくりと関係を築くタイプです。
また、**ENTP（討論者）やESTJ（幹部）**のような思考型タイプは、議論や指示を好む傾向があり、「相手に厳しすぎる」「正論を言いすぎてしまう」といった理由で、相手を疲れさせてしまうこともあります。
このように、思考型と感情型では、人間関係の築き方が異なるため、「友達の作りやすさ」にも影響を与えているのです。
3-4. 計画型（J）と柔軟型（P）、友達関係の続きやすさの違い
MBTIのもう一つの指標として、「計画型（J）」か「柔軟型（P）」かの違いも、友達関係の築き方に影響します。
**計画型（J）**の人は、ルールや予定を重視するため、「決まったメンバーとの付き合いを大切にする」傾向があります。例えば、**ISTJ（管理者）やISFJ（擁護者）**は、新しい人と仲良くなるまでに時間がかかりますが、一度関係ができると長続きしやすいです。
一方、**柔軟型（P）**の人は、その場の流れを大切にし、新しい人とも気軽に交流できますが、逆に「関係が長続きしにくい」という特徴もあります。例えば、**ESTP（起業家）やESFP（エンターテイナー）**は、多くの人と関わるものの、特定の人と深い関係を築くのは苦手なことが多いです。
このように、計画型と柔軟型の違いも、友達の作り方や関係の続きやすさに影響を与えています。
4. MBTIタイプ別「友達を増やすためのコツ」
MBTIによって、人それぞれ友達作りの得意・不得意があります。自分に合わない方法で無理に交友関係を広げようとすると、疲れてしまうこともあるでしょう。そこで、ここでは各タイプに合った「友達を増やすためのコツ」を紹介します。無理をせず、自分らしく人間関係を築くヒントを見つけてください。
4-1. INTJ向け｜自分のこだわりを相手に伝えてみる
**INTJ（建築家）**は、独自の考えを持ち、一人の時間を大切にするタイプです。そのため、広く浅い交友関係よりも、価値観が合う少数の友人を求める傾向があります。
ただし、自分の世界観が強すぎるあまり、他人に興味を持たれても壁を作ってしまい、結果的に友達ができにくくなることも。INTJの人は「友達が欲しい」と思っていても、無意識に「この人と話しても意味がない」と判断し、関係を深める前に距離を置いてしまうことがあります。
友達を増やすためのコツ
- 自分の興味を積極的に話す：「この人には分かってもらえない」と決めつけず、自分の考えや趣味について話してみると、意外と共感してくれる人が見つかるかもしれません。
- 小さな交流から始める：いきなり深い関係を築くのではなく、軽い会話から徐々に相手を知ることを意識しましょう。例えば、職場や学校で「最近何か面白いことあった？」といった簡単な質問をするのも良い方法です。
- 似た価値観の人が集まる場に行く：哲学やサイエンス、ビジネスなど、自分の関心があるテーマのイベントやオンラインコミュニティに参加すると、自然と話が合う人と出会いやすくなります。
4-2. ESTP向け｜深い人間関係を意識する工夫
**ESTP（起業家）**は、エネルギッシュで社交的なタイプです。新しい人との出会いが得意で、初対面でもすぐに打ち解けられるのが特徴。しかし、その分、一人ひとりとの関係が浅くなりがちで、「気軽に話せる人は多いけど、親しい友達は少ない」と感じることがあります。
ESTPの人は「その場の楽しさ」を重視するあまり、相手の感情や関係の継続性をあまり考えないことがあるため、意識的に深い付き合いを目指すことが大切です。
友達を増やすためのコツ
- 相手の話をしっかり聞く：ESTPは会話の主導権を握るのが得意ですが、時には相手の話に耳を傾けることで、より親密な関係を築けます。特に、相手の悩みや本音に共感する姿勢を持つと、信頼されやすくなります。
- 短期的な関係だけでなく、長期的な友情を意識する：すぐに新しい友達を作るのではなく、これまで関わった人との関係を深めることを意識すると、「親友」と呼べる存在が増えていくでしょう。
- 連絡をこまめに取る：「また今度飲もう！」と言って終わらせず、実際に予定を決めるなど、小さな行動を積み重ねることが重要です。
4-3. INFJ向け｜同じ価値観のコミュニティを探す
**INFJ（提唱者）**は、少人数の深い人間関係を好むタイプです。表面的な会話が苦手で、深い話ができる相手を求めます。そのため、「広く浅く付き合うよりも、一人でもいいから理解し合える友達が欲しい」と考えることが多いでしょう。
しかし、自分の考えをオープンにするのが苦手で、慎重に相手を見極めるため、なかなか新しい友達ができにくいことがあります。
友達を増やすためのコツ
- 価値観が合うコミュニティに参加する：INFJは、自分と同じように深い話ができる人との関係を求めるため、哲学や心理学、社会問題について語り合えるコミュニティに参加すると、自然と親しい関係が築けます。
- 少しずつ自己開示する：「この人なら分かってくれるかも」と感じたら、少しずつ自分の考えや価値観を話してみましょう。INFJは「共感力」が高いため、一度信頼関係が築けると、長く付き合える友達ができるはずです。
- 完璧な相手を求めすぎない：「100%気が合う友達でなければ…」と考えすぎると、せっかくの出会いを逃してしまいます。価値観が完全に一致しなくても、共感できる部分があるなら、その関係を大切にしてみましょう。
4-4. ISTJ向け｜オープンマインドを意識してみる
**ISTJ（管理者）**は、慎重で真面目な性格のため、新しい人と仲良くなるのに時間がかかります。ルールや秩序を重んじるため、適当なノリや曖昧な会話が苦手で、打ち解けるのに時間がかかることがあります。
友達を増やすためのコツ
- 相手の価値観を尊重する：「この人は少し自分と違うな」と感じても、すぐに距離を置くのではなく、まずは相手の考えを受け入れる姿勢を持つことが大切です。
- 雑談のハードルを下げる：ISTJは「意味のある会話」を求めがちですが、軽い雑談から親しくなることも多いです。天気や趣味の話など、小さな会話を積み重ねることで、自然と親しい関係が築けるようになります。
4-5. ISFJ向け｜受け身ではなく自分から話しかける勇気を持つ
**ISFJ（擁護者）**は、思いやりがあり、人をサポートすることが得意なタイプです。ただし、控えめな性格のため、なかなか自分から話しかけることができず、「待ち」の姿勢になりがちです。
友達を増やすためのコツ
- 自分から話しかける練習をする：ISFJは聞き役に回ることが多いですが、ときには自分から話題を振ることで、新しい友達ができやすくなります。
- 「誘われ待ち」をやめてみる：いつも誘われるのを待つのではなく、自分から「今度○○に行かない？」と声をかけることで、関係が深まりやすくなります。
5. まとめ
5-1. MBTIで「友達が少ない」ことをネガティブに捉えすぎない
「友達が少ない＝ダメなこと」と思っていませんか？でも、それは決して悪いことではありません。MBTIの性格タイプによって、そもそも人付き合いのスタイルが異なるため、「友達の多さ」はその人の価値や魅力を測る基準にはなりません。
例えば、**INTJ（建築家）やINFJ（提唱者）**のようなタイプは、広く浅い付き合いよりも、少数の信頼できる人と深い関係を築くことを重視します。一方、**ESTP（起業家）**のようなタイプは、その場その場で人間関係を楽しむ傾向が強いため、長続きする友人関係が少ないこともあります。
また、**ISFJ（擁護者）**のように「受け身になりがちで新しい友達ができにくい」タイプもいますが、それは「優しさ」や「思いやり」といった性格の長所と表裏一体のものです。「友達が少ない」という状況をネガティブに捉えすぎるのではなく、自分の性格に合った関係性を大切にすることが重要です。
5-2. 自分の性格を理解すれば交友関係の悩みも解決できる
「どうして友達ができにくいのか？」と悩んでいるなら、まずは自分の性格を理解することが解決の第一歩になります。MBTIを通じて自分の交友関係の傾向を知ると、「なぜ友達が少ないのか」「どうすれば自分に合った関係を築けるのか」が見えてきます。
例えば、**ISTJ（管理者）**タイプは、慎重で真面目な性格のため、新しい人とすぐに打ち解けるのが苦手ですが、一度信頼関係を築けば長く付き合える友人になります。そのため、「無理に多くの人と仲良くしようとする」のではなく、「じっくり信頼を築ける相手と時間をかけて関係を深める」ことが大切です。
また、**ENTP（討論者）**のように「議論好きな性格」が原因で距離を置かれがちなタイプは、相手の意見に共感する姿勢を少し意識するだけで、人間関係がスムーズになることがあります。
このように、自分の性格の長所と短所を理解し、それに合った付き合い方をすることで、「友達が少ない」という悩みも解決の糸口が見えてくるはずです。
5-3. 友達の数よりも「信頼できる関係」を大切にする
最終的に大切なのは、「友達の数」ではなく「どれだけ信頼できる関係を築けるか」です。たとえ友達の数が少なくても、本音で話せる相手がいれば、それはとても価値のあることです。
例えば、**INFP（仲介者）**のようなタイプは、「自分の価値観と合う相手としか深く関われない」と感じることがありますが、それは「一度信頼を築いた相手とは強い絆を持てる」という強みでもあります。
また、**ENFJ（主人公）**のように、多くの人と関わることが得意なタイプでも、「本音を話せる相手は少ない」と感じることがあります。友達の数が多くても、信頼関係が浅ければ、寂しさを感じることもあるのです。
大事なのは、「自分が心から信頼できる友人」を見つけること。そのためには、無理に友達を増やそうとするのではなく、自分に合う人と少しずつ関係を築いていくことが大切です。
「友達が少ない」と感じることは、決して悪いことではありません。大切なのは、自分の性格を理解し、それに合った人間関係を築いていくこと。数ではなく「質」を重視した関係を大切にし、あなたらしい交友関係を築いていきましょう。
